Cuando el peso baja rápido, parte de lo que se pierde puede ser músculo, no solo grasa. En la pérdida con la pluma, esa parte puede llegar a ser importante si la proteína y el entrenamiento no lo sostienen. El músculo es lo que te mantiene fuerte, con el metabolismo activo y el cuerpo firme a medida que adelgazas.
Por eso, cuando indicas que usas la pluma, Vivi ajusta tu meta de proteína hacia arriba y sigue cuánto te falta cada día, en función de lo que realmente comiste, no de una suposición.
Un truco que muestra la ciencia: reparte la proteína entre las comidas (un poco en el desayuno, el almuerzo y la cena) en lugar de concentrarla toda en una sola. Así el cuerpo la aprovecha mejor.
Esto es información para que entiendas lo que estás viviendo, no sustituye a tu médico. Quien ajusta la pluma, la dosis y la conducta es él.
Basado en: publicaciones sobre composición corporal en la pérdida de peso con GLP-1 y recomendaciones de ingesta de proteína en nutrición clínica.