Tener el intestino estreñido es común, porque todo va más despacio. La fibra ayuda, pero solo funciona junto con agua: la fibra sin líquidos puede empeorar. Aumenta poco a poco las verduras, las frutas con cáscara, la avena y los frijoles, y toma más agua en la misma medida.
El movimiento también cuenta. Una caminata ya ayuda a que el intestino vuelva a su ritmo.
Si pasan muchos días sin evacuar, con malestar, coméntalo con tu médico o farmacéutico antes de recurrir a un laxante por tu cuenta. Esta información es para ayudarte a entender lo que estás viviendo, no reemplaza a tu médico. Quien ajusta la pluma, la dosis y la conducta es él.
Basado en: Mayo Clinic.