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Calculadora de TDEE y meta calórica.
Descubre cuánto gasta tu cuerpo por día y cuál meta de calorías tiene sentido para tu objetivo. Es la misma cuenta que Vivi hace en la app, abierta para que cualquier persona la use.
Preguntas frecuentes
- ¿Qué fórmula usa la calculadora?
- Mifflin-St Jeor para la tasa metabólica basal, multiplicada por tu nivel de actividad. Es la estimación más usada en nutrición clínica para adultos.
- ¿El número es exacto?
- No, y ninguna fórmula lo es. La masa magra, la genética y cuánto te mueves sin darte cuenta cambian bastante de una persona a otra. Úsalo como punto de partida. Dentro de la app el gasto se recalcula a partir de tu propio historial de peso y de lo que registras, y ese número acaba valiendo más que la fórmula.
- ¿Cuánto déficit debo hacer?
- La app trabaja con un rango en vez de un número único y no deja que la meta baje del piso calórico de seguridad. Un déficit agresivo tira más músculo y cuesta más sostenerlo durante semanas. Quien tiene una condición de salud o toma medicación lo habla antes con su médico.
- ¿Necesito crear una cuenta para usarla?
- No. La calculadora corre en tu navegador y no guarda lo que escribiste.